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各类参加考试人群吃什么样的早餐为宜?

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考试对大家来说,是很多人一生都在伴随的,大学,中学,小学就不用说了,就算我们步入职场也要为各类职业资格考试而忙碌。本文从互联网收集了一些关于 “吃什么早餐为好”的文章进行分类,对儿童、青少年及中年人群的考试前早餐饮食方案进行了归类:

对于儿童的早餐,应充分考滤到其是处在一个生长发育的旺盛阶段,注重补充丰富的蛋白质和钙首先在被考滤进来,而对于含糖量较高的食物则要少量吃,避免由此引起龋齿和肥胖。当然,我们考试也就是那么几天,所以所遵循的原则是:平时怎样就怎样,不必在考前大补。如果您的家庭条件许可或赞同,一杯牛奶、一个鸡蛋、一两片面包相搭配为最好的选择。我们也可以将搭配中的牛奶用果汁类进行轮流替代,而面包也可以用饼干或馒头进行饮食轮换,增加孩子的新鲜感和食欲。

初中高中大学生的早餐:对于初中、高中的青少年来说,其也处在成长发育并完善的阶段,所以钙、维生素C、A等营养素的有效补充也显得很重要。对于早餐饮食可以学习上面的搭配形式:一杯牛奶、一个新鲜水果、一个鸡蛋和二两干点(主要是馒头、面包、饼干等碳水化合物)。

步入职场并年入中年的人群,则要从其体质进行考滤,中年人在体质上慢慢步入衰落,所谓人到中年就是到了“多事之秋”,一些在年轻时不易出现的毛病在这个阶段一下就爆发了。也确实,中年人内有家庭伴侣及孩子,外有工作并还要靠考试拼出来的竞争力,其身心负担相对较重。对此,其比较合理的早餐饮食既要含有丰富的蛋白质、维生素、钙、磷等,又应保持低热量、低脂肪。脱脂奶,豆浆等饮料会是好的选择,但不要用吃油条搭配吃,一些较甜的(加了糖的)馒头或面包则可以,只要不油腻就基本上都行。另外最好再吃一个水果,鸡蛋也不错,但是鸡蛋则不要吃蛋黄。

总的来说,无论对于哪个群体来说,早餐一般要以咸甜搭配,并辅导以水果或果汁。叶绿素类也不可忽视,如果能搭配一些葱,青菜,萝卜之类的,营养价值会更高。

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