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缓解职场和考试压力的五种食物

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无论是对于职场考生,还是学校考生,考前将压力减轻对于未来的考试都有非常重要的帮助,但是很多人不知道,食物还有辅助缓解紧张情绪和调节心理压力的作用。

食品一:牛奶。食物专家表示,人在紧张压力加大时从小便排出体外的钙会增加,这时如果及时进食适量的含钙高的牛奶、酸奶、虾皮、蛋黄等食物,则有一定的安定情绪的作用。

食品二:香蕉。香蕉中含有丰富的钾,而钾在保持人体电解质平衡及酸碱代谢平衡方面发挥着重要的作用,同时也能使神经肌肉兴奋性维持常态,并具有协调心肌收缩与舒张功能,使血压处于正常状态。所以说,考生适量的进食香蕉有缓解压力的作用。

食品三:番茄和柑橘。维生素C有平衡心理压力的作用。人在紧张压力加大时更会消耗8倍于平时的维生素C。如果此阶段不及时补充维生素C,则会使情况更糟糕。维生素C来源于新鲜蔬菜和水果,而番茄和柑橘则为最佳选择。

食品四:小米粥。小米富含人体所需B族维生素。而B族维生素正是被众多营养专家用作减压剂的成份,所以说,考前适量进食小米粥会有缓解压力的作用。

食品五:红茶。营养专家表示,每天饮用红茶,会对舒缓神经有效果。

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